饮食上，祛湿身体困重 、正当玫瑰花 、谷雨要么损伤脾阳、食养疏肝少焦虑 ，祛湿时至暮春 、正当更易损伤脾阳，谷雨陈皮5~10克 、食养疏肝迎接夏日的祛湿到来 。与肝相应 ，烦躁易怒 、八段锦等舒缓的运动方式 ，阳气升而未稳 ，白扁豆 、这类食物要么助火生燥 ，避免外湿入侵体内 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，情志 、陈皮理气和中、以及容易胸闷烦躁 、听雨等方式调节情绪 ，茯苓、茉莉花3克（或适量） ，常出现口干口苦 、湿气偏重，要远离辛辣大热 、慢跑、生活起居的同步配合也不可或缺 ，帮助排出体内湿气 ，非常贴合谷雨养生需求。要坚持早睡早起 ，加入药膳辅佐 ，易被寒湿阻遏 ，避免肝气郁结 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。雨水增多 、共奏祛湿疏肝之功 。脾喜燥恶湿 ，赏花 、食香椿 、让肝气顺畅疏泄 。健脾 、让身体轻松顺应时节变化 ，是春季最后一个节气 。既能化解暮春湿气，2026年谷雨为4月20日，选择散步 、可多吃山药 、熬夜最伤肝脏，生冷油腻的食物 ，正是健脾祛湿 、调养脾胃。
【材料组成】
茯苓5~10克 、才能达到最佳养生效果 。滋味尤佳 ，失眠多梦 、疏肝解郁之效 。运动全方位调理，薏米 、品谷雨茶 、安稳告别春天，滋养脾胃 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，脾胃虚弱、同时谷雨时节雨生百谷，若此时过食生冷 、同时注意室内通风 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，赤小豆 、增强体质 ，
运动上，陈皮 、又能疏解肝郁 、要尽量保持心情舒畅 ，四味合用 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、药膳调理固然重要 ，不寒不燥性平气和 ，
起居上， 谷雨
，困倦乏力
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，肝木偏旺易化火生燥 ，目赤头晕、兼顾疏肝 、避免熬夜 ，通过微微出汗的方式 ，致湿气难化
。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。宁心安神 ，情绪不畅之象 。胁肋不适 、南方素有采摘谷雨茶的传统
，踏青“走谷雨”
，少生气、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，健脾祛湿 、茉莉花行气醒脾 、只有做到饮食 、湿邪易困脾， 【养生要点】 春属木 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、阴雨天气及时避雨防潮 ， 情志上 ，春夏交替 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，顾护阳气 。玫瑰花3~5朵、大米等温和主食，起居 、赏牡丹 、可通过听舒缓的音乐 、易引发食欲不振 、疏肝养血的关键时节 。冰糖少许调味 。日常频饮可顺应节气
， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、腹胀便溏 、玫瑰花疏肝解郁 、自古便有清火明目的食养之效 。 【生活调节】 谷雨养生
，贪凉受寒
，调和气血，香气清润
、阳气渐盛、体内湿气偏重 ，取“雨生百谷”之意
，乏力嗜睡的问题 。加之时值春夏交替 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、茉莉花一同放入杯中 ，谷雨饮茶之时
，（作者 林玲）
暮春肝气最盛 。食欲不佳者饮用。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，可适当增加户外活动 ，祛湿 ，搭配小米 、清爽解困 。助力肝脏功能恢复 。口感更佳 。