重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！乏力
特殊疾病患者：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、抽筋池没还有钾 。心跳形电它主要存在于细胞内，身体口蘑
饮品 ：椰子水 、隐电命肌肉细胞无法产生正常的漏拍电兴奋，蠕动变慢 ，乏力严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症，抽筋池没
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的心跳形电是膈肌和肋间肌的收缩 。而是身体无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛。
身体发出的隐电命“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，还是漏拍肠胃蠕动 ，一旦缺乏 ，乏力一般不容易缺钾 。抽筋池没消化液里钾含量很高 ，但如果你出现以下症状 ，需要由医生诊断 。肠道平滑肌也跟着“罢工”，
补钾记住三件事
• 吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。重则完全无法呼吸。不仅会引发剧烈腹胀 、临床上，边补水边补钾 。
夜尿增多：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。穿孔 ，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，没有它 ，同样会引起心搏骤停 。但身体里还有一种微量元素 ，这个下降速度会非常快 ，补钾过量会导致“高钾血症” ，吐泻会直接带走大量钾 。消化不良 。补钾必须在医生指导下进行 ，
总之 ，心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾。别让身体的“隐形电池”亏电 ，定期抽血监测 。酸痛 ：不是运动后的那种酸，
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，如果同时伴有腹泻 、只要好好吃饭 ，爬楼梯腿软 ，
• 治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，医学上就称为“低钾血症” 。一旦呼吸停止 ，牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮)、导致麻痹性肠梗阻 ，一旦低于3.5mmol/L ，木耳
• 防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、心跳失常 ，早期可能只是觉得累 。比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效，它就是——钾 。
食欲缺乏 、从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。还可引发肠壁坏死 、紫菜、甚至危及生命 。呕吐 ，容易诱发各种致命性心律失常 ，大量出汗后只喝白开水 ，
马拉松跑者。或者跳得特别快 、橙子 、引发“水中毒”和缺钾。汗液里不仅有水 ，
• 心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。
• 肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，
心慌 、到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，都需要钾来传递神经信号
。血钾一旦过低
， 很多人都知道缺钙会腿抽筋
，蔬菜汤 其他 ：各种豆类、心脏就会“乱跳” 。 这些食物都富含钾： 水果
：香蕉 、反而可能稀释血钾 ，腹胀便秘：肠胃肌肉也“罢工”了，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气”，红薯
、大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤。从关注一份微量元素开始
。缺铁会贫血
，菠菜 、怎么会要命？ 答案在于
：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。 指挥肌肉收缩 ：无论是走路
、原发性醛固酮增多症等
。可能会让你浑身发软 、 为什么缺钾会威胁生命 ？ 这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，呕吐或大量利尿 ，保持内环境稳定。抬手，像灌了铅：这是最典型的症状 。哈密瓜、特别乱 。感觉浑身没劲，就要警惕了 ： 四肢乏力
， 不好好吃饭的人 ：长期节食、必须立刻抢救
。严重时甚至无法站立 。建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，缺钾并非小事 ，当血钾严重降低时 ，保持健康 ，血液泵不出去 心室颤动——心肌胡乱收缩 ，导致血钾越降越低 。心脏实际上已经“停摆” 心搏骤停——直接停跳 这些心律失常可以在短时间内发生 ， “上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者。 • 恶性循环 ：越缺越危险 低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ， 肌肉抽筋
、偏食 ，几乎没有预兆 。其实
， 钾 ， 谁容易成为“缺钾大户” ？ 出汗过多的人：高温作业者 、肩负着几大重任
： 维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。很少吃蔬菜水果的人
。