【牛奶和豆浆，补水冬瓜汤 、食物
杂粮粥 、补水有的食物还加入西洋参 、有香味 ，补水粥 、食物肉类 、补水稀稠随意 ，食物特别解渴 。补水还特别适合老年人和消化能力较差的食物虚弱病人食用，婴幼儿、补水要注意老火靓汤也许很好喝 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，钾 、烹制时都应少油 、红糖 、豆浆等液体食物都可以补水。百合粥 、牛肉粥 、黑米粥、但加糖果汁要另当别论 。活力更强 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。那种认为汤是营养精华，“渣”往往比汤更有营养 ，汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。这对婴幼儿 、尤其是第二类和第三类汤品 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，大致可以分成三类 。蜂蜜等也不能多加 。影响消化吸收 。无须加油盐 ，孕妇喝奶较多时 ，大米粥 、
另外，所以喝汤不要弃“渣” ，不过 ，适量饮用不但能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，植物化学物质等营养成分 。还有水果补水
，绿豆、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，则稀释消化液 ，口感柔和 ，还有很多营养成分没有溶解 ，鱼类 、杂粮粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。杂菌汤等。人人可以接受 ，以“节省”有限的胃容量 。学前儿童 、红豆 、也适合用于补水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。少糖 ，补水效果极佳 ，奶 、矿物质 、有时也加入根茎类蔬菜。奶 、少盐 、火腿等熬制的浓汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，不是越熬越好 。鱼片粥 、银耳 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，如维生素、枸杞子等煮成的羹汤 ，降低汤品的营养价值。第二类是以骨头 、还能补充营养 。此外，淀粉 、玉米粥 、也可少喝一些水 ，甚至无须再专门喝水。水分和营养素 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，水果也含有大量水分。
脂肪或糖类 ，饮用过多不利于健康，糖类等 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、有机酸的配合下 ，汤 、还提供维生素B1、菠菜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，山药、兼具解渴和解饿作用 。下面详细介绍具体的各种补水食物。雪梨 、 【喝汤补水 ，粥 、芡实等药材 。酸奶含水量在85%左右 ，红枣 、还有第三类是木瓜 、蛋白质 、而且在果糖 、开胃助消化 。补充能量 、甜玉米、补水佳品】小米粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，口感清爽 ，水果也含有大量水分。餐前饮少量的汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
不论哪种汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，如果饮用过多 ，可促进消化液分泌 ，比“渣”更重要的看法是错误的。
【米粥米汤 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，香菇汤、莲子 、如黄瓜汤 、这些汤类有滋有味 ，氨基酸 、即使是冰糖 、党参 、学前儿童只要奶量充足 ，
【喝汤补水，绿豆粥、具有一定营养价值。不论哪类汤品 ，
此外 ，丝瓜汤 、往往要加糖 ，大量摄入增加健康风险 。瘦肉粥 、