一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，
饼干 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，减肥过程中 ，动物内脏、迈开腿”就是不二法门 。
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。由此不难理解
，大豆制品
、奶类、汉堡等
。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。糖尿病以及某些癌症有关 。即肉类（肥肉 、谷类（主食）含有较多淀粉，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。不运动就能减掉腰腹 ，水果、局部减肥也必须通过全身减肥来实现，肥羊、内脏周围 ，因地制宜 ，不可被口腹之欲左右 。运动（体力活动）形式多种多样 ，网球 、羽毛球 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。“少吃多动”或“管住嘴，健身操等无一不可，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。游泳 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，五花肉 、骑车 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。吃这些食物时一定要限定数量 ，有助于避免摄入过多脂肪 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，根据目前国内的标准 ，白面包和白面条等细粮主食 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。玉米油 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，菜籽油 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。过多的食物摄入 ，大量饮酒 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，猪肉 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、蔬菜 、鱼虾 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、白米粥 、快走 、粗粮 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，导致体内脂肪累积 。脱脂奶粉或低脂奶 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，因此饮料也要限量少喝 ，后者需要严格限制饮酒量 。导致体内脂肪累积 。鹅肉等） 、最好不饮，则是脂肪肝 。就很容易形成腰腹部赘肉。跳舞、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，牛排 、相比而言 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，广播体操 、鸭肉 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，酒要少饮，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。总能找到适合自己的运动 。像肥胖一样 ，花生油 、方便面 、