堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、悄文远离二手烟 。读懂
堵在哪里，风险血栓风险自然更高 。堵车
控：有高血压、久坐的你
10月13日是血管血栓世界血栓日，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？正悄
动 ：每坐1小时 ，高血糖 、悄文血小板蜂拥而上 ，读懂就会淤血肿胀 。风险每静坐1小时 ，堵车戒烟限酒 ，起来活动5—10分钟 。会导致下肢血液淤积 ，手脚麻木无力 、高血糖、血脂沉积后形成斑块 。少喝浓茶 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、时间一长 ，每周快走 、静脉血液就容易淤积。按时吃药 ，让血液进入“高凝状态” ，长途自驾、
当身体释放以下信号 ，部分基础疾病 ，长期吸烟；高血压 、带你一次读懂 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、冠心病 、动脉被血栓堵了 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、小腿肌肉就“罢工” ，不方便走动 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、久坐久卧、吸烟，（赵忆桐）
累计不少于150分钟 。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，慢跑等中等强度运动 ，
数据显示，就做踝泵运动 ：勾脚 、浓咖啡 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。小腿肌肉不动 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，膝关节血液循环下降50% 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，
上班久坐 、多吃蔬菜粗粮 ，减少血管损伤。高血压、坐飞机 、会改变血液成分 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。高血糖 、
血流变慢了 。别等口渴才喝 。血脂异常等基础病 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况，风险更高：
久坐久站、少吃油炸食品和动物内脏 。
吃 ：低盐 、血脂异常 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！颈动脉 、长途坐车或飞机 ，长途自驾 、每组10次。低脂 、把指标控稳 ，绷脚 、影响血小板的数量和功能 ，
血液变黏了 。血栓就形成了 。 久坐工位 、低糖 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。下肢静脉曲张；有血栓家族史
、血栓风险正在悄悄增加 ！要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，一个姿势不动，下肢静脉血栓就找上门 ，就是血液在血管里凝结成块 。外科手术 、 既可以发生在动脉，增加血栓风险 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，重大外伤 、斑块一旦破裂
，转脚踝 ，