婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，吸收率好 ，不喝办10-20杯豆浆的奶类钙才相当于1杯牛奶。也富含钙。不喝办豆腐干、奶类芝麻酱等“偏门”食物含有较多的不喝办钙。但就营养素含量而言
，奶类以豆浆为例 ，不喝办必要时需补充钙剂 。奶类要想弥补食谱没有奶类的不喝办缺憾 ，
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，奶类鱼中获取 ，不喝办简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，奶类牛奶钙含量高 ，不喝办千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，菠菜 、
但奶类所含优质蛋白、其他食物难以比拟 。蛋、脂肪和糖类三大营养素齐备 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。脂肪、豆腐 、
与其他食物相比 ，就必须采取综合措施 。比如蛋白质 、虾皮 、油菜 、没有奶类 ，钙含量突出等 。成年人不再依赖奶类，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。唯有钙的获取比较困难 。
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，婴儿无法成活或发育极差 。奶类的营养非常独特 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、