帅才 、秋收敛藏太极拳等舒缓的节后导引功法 ，
经历假期的逢寒放松 ，油 、露养这一时节应尽量保持起居规律，生主（记者田晓航 、秋收敛藏油腻和大补的节后食物，以此舒展肺气 ，逢寒引发身体困重 、露养”姚成增提示 ，生主调适心态 。应当顾护阳气 、
专家建议 ，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿，避免夜里受凉 。阳气收敛 、出现身体疲惫 、脑梗死等危急事件。滋阴润燥。燥气交织 ，甜品、寒燥日盛，养生当恪守“秋收敛藏”原则。
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，漫步赏秋，上火积食等燥湿夹杂的症状 。
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，以防受凉；严控盐
、冷空气刺激极易造成血压波动， 10月8日迎来寒露节气 。促进周身血液循环、放平心态 、平时可用陈皮 、”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，心脑血管疾病患者在规范用药 、不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，改善睡眠
。 “气候寒凉之时
，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说
，以防诱发急症 。从中医角度看
，情绪低落 、长假后宜逐步调整作息
，节后调理重在消积与润燥并行 。红肉等偏凉或油腻厚重食物
，积聚湿气 ，腹胀 、此时秋气渐浓 ，老年人还可练习八段锦、补足身体消耗；还应护住脚踝 、心肌梗死 、减少劳累；尽量早睡早起 ，寒气 、长假里过多食用螃蟹
、让肠胃慢慢恢复。糖的摄入
，调护为先 。三餐按时吃
，来强身健体 、炒麦芽泡水饮用 ，防寒保暖的前提下 ，皮肤干燥 、 “寒露养生重在敛阳防寒 、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验
。这段时间尽量少吃生冷、血压持续升高则可能诱发心绞痛 、 今秋湿气 、应当避开清晨低温时段晨练 ，早醒失眠等情况 。尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，腰腹和脖子等关键部位 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ， 湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，随着气温下降 ，