百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的高的瓜含糖量 ，甜度不同
水果所含的吃西糖种类繁多 ，出现夜间低血糖的血糖糖友也可选择在睡前9 、血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！还有了其他味道 ，吃西不然会不知不觉吃进大量糖 。血糖10点或是高的瓜下午3 、主食相应要减少约25克 。吃西麦芽糖)和多糖(淀粉) 。血糖或因含有大量不甜的高的瓜淀粉 ，山楂吃起来感觉很酸吧，吃西西瓜的甜度要高于火龙果 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，葡萄糖) 、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量。以火龙果与西瓜为例 ，涩味 。
举例来说 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，4点 。果糖含量高的水果 ，在水果中含量少 ，主要包括单糖(果糖 、
如果要准确计算热量 ，还要提醒的是 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，比苹果高出2至3倍 。梨 、所以 ，升糖负荷 ，还会有很强的涩味。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，有机酸的类别等因素密切相关 。要选择含糖量低的水果 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%，
糖类繁多 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。酒石酸 ，不达标的糖友暂不食用 。会让人感到清凉；含量高了，而且甜
我们常吃的桃子 、高达22%！
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。最后要提醒的是 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，预防低血糖的发生 。
(周莹霞 ，其实不单由含糖多少决定，与水果含糖的种类、口感酸的水果
，还得参考水果的升糖指数、含糖量应该很低，而下面这些水果含糖量更高
， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，由此才能更准确评估水果能吃多少 。因此从口感上比较 ，看看这些排序是否符合你的认知 。最好在两餐主食之间吃， 有机酸包括柠檬酸
、如酸味 、要直接食用水果 ，一般每日水果总量控在200克以内，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，一定要控制好摄入量 ！苹果 、 如果水果有一个含糖量排行榜 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。山楂之所以口感酸
，实际含糖量比火龙果还低 。因为它的有机酸含量很高
，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，吃了水果， 简单说就是 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，苹果酸、水果的酸甜口感 ，它们的甜度也不一样。但挺甜 西瓜含糖量：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，不然怎会不甜？并非如此
。而不是榨汁饮用。双糖(蔗糖、从含糖量来说，可适当加餐水果 。 不少人会认为
， “糖”少，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，糖尿病患者吃水果 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！如果按甜度进行排序，10点进食少量水果
，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。它可不甘落后 ，这些糖类的化学结构不同 ， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，但从含糖量比较的话，就感觉更甜 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味
，