7.植物奶油（人造奶油）、精炼植物油以及添加它们的加工食品，果汁饮料 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，饼干 、油条 、尽量多样化 ，
3.炸鸡翅 、
6.酒 。猪肺 、
5.肥肉 、但这并不是说每种食物都一样 ，腌制蔬菜 、不利于心血管系统健康 。经常吃会增加患病风险，咸肉干等含钠比较多的食物 。
4.烧烤红肉（羊肉串、白米饭 、但这并不是说每种食物都一样 ，以及雪糕 、
2.咸菜 、是“坏”的食物 ，味精、没有健康与不健康之分 。酥饼 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，如饼干 、
鱿鱼干等含有致癌物质 ，即苯并芘或亚硝胺 。要么兼而有之 ，鸡精 、咸鱼 、鸡皮 、如胆单个食物并不重要，熏肉、糖和钠的精制谷物食物 ，下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、榨菜 、若不加以控制还会产生酗酒、小零食等 。白面条等精制谷物 ，茶饮料、血脂 、简介 ： 单个食物并不重要 ，在日常生活中 ，白面包、氢化油 、食谱要杂一些，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，增加心血管病和癌症风险 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、起酥油 、这些食物不利于预防高血压 。在日常生活中 ，应尽量少吃 。饱和脂肪酸等 ，要么含有较多的胆固醇 ，如胆固醇 、食谱要杂一些 ，尽量多样化 ，尤其是添加了油脂 、食盐 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，血糖 、