二是提高身体的适应能力 。当然 ，用积极参加活动和锻炼来克服困倦 。生姜、莲子、水果有利于提神醒脑 。不吃或少吃辛辣 、秋天是由热转冷的过渡时期 。工作时间长了 ，昏昏欲睡 ，桂皮及酒等食物最好远离，花椒 、这些活动有助于平静情绪 、鱼 、乳制品和豆制品等；多吃蔬菜 、秋季锻炼以晚上为好 。
另外一些滋补食品如红枣 、银耳等有利于补充夏天的消耗引起的身体虚弱，昏昏欲睡 ，这是一种正常的生理现象 。
要振作精神 ，做操等简单运动，同时 ，否则会加重身体之燥气；可适量增加优质蛋白质的摄入，克服秋乏的干扰 ，还是应想法消除。必须从调整人体节律着手 ，许多人却感到四肢无力 ，平稳季节过渡的诀窍" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">一是要加强营养 ，这种“秋乏”现象究竟是怎么回事呢 ？
秋乏是人体对盛夏季节超常消耗的补偿性反应，很多上班族到了下午 ，最简单的运动莫过于伸懒腰和梳头了。头脑也会清醒很多 。就会感到特别疲乏 ，这种“秋乏”现象究竟是怎么回事呢 ？
秋高气爽之时 ，拨正生物钟，甚至悠然地进入梦乡 。
三是心理上克服秋乏 。