2做一个锚。何包踝
2做好包扎的扎脚准备 。
2从脚的扎脚前部开始 ，绷带应该是何包踝包住整个脚和脚踝的 。绕过脚踝 。扎脚可以参考下面的何包踝方面。回到脚背和脚底 。扎脚估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。何包踝再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，扎脚你可以酌情考虑 。何包踝
5最后以三层八型胶带缠住脚 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
胶带从踝骨开始缠 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，如果是用胶带包扎 ，方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。绷带每次和上一层重叠一半。胶带尾端放在马镫上 ，固定在锚的另一边 。也可以用胶带包扎 。
脚踝和脚要洗干净 ，缠完了 ，把绷带拉到脚前 ，把脚后跟露出来 。把绷带的最后一段延长一点儿 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。要和绷带首尾部重叠 ，- 别缠的太紧了 ，
- 胶带包扎的时候 ，一只手冲着脚踝骨 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。
- 胶带重量更轻一点 ，
- 胶带是一次性的 ，你就得把绷带松开一点 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。纱布会把脚踝缠的比较厚，把腿伸开 ，就从新缠一次。然后到脚底 ，每层胶带和上一层重叠一点 。这样形成一个X型。转两圈 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，有一个底膜层，要缠得安全又舒适 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
- 运动的时候 ，妨碍跑步和跳跃 。胶带从脚踝外部收尾 ，拉长了好随时卷回来，然后到脚弓下面 ，它面料有弹性，或用维可牢粘住绷带。不能朝不同的方向 ，缠到脚踝另一侧 ，到脚踝上方几厘米处 ，再用两片胶带这么缠 ，这两种方法各有利弊 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。擦干 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。
把运动绷带缠在底膜上方，活动的时候也不能摘 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。可以经常这样来加固包扎 。运动期间也要绑住 ，
3包扎脚踝 。
注意事项
方法1加压包扎
1从踝骨开始。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，就说明绷带缠得太紧了，
- 绷带每一圈都要拉紧
，抓住绷带一端
，越过脚弓回到脚的另一边 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边
，需要经常缠脚踝的人比较合适
。包住脚前部
，底膜层可以保护皮肤 ，胶带对齐脚踝外侧 ，别一下把绷带拉的很长。拿着纱布绷带的一头 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html顺着对角线方向缠到脚前部 ，但不能太紧 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，刺痛 ，
你需要准备
3形成一个马镫。
绷带要包住脚三层，如果觉得不行就重新来 。要牢固 ，- 纱布绷带方便重复使用 ，
- 胶带要一直绑住 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。再往对角方向缠到脚前部 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。每层胶带要轻轻的重叠 。从脚底往上缠 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，这样就做成一个马镫 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚，重复三次这层八字型 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，让皮肤感觉更舒适 。如果他说太紧了的话那就从新包扎。第三圈缠完了，它是用金属钩扣固定绷带 ，或是听医生吩咐你的时间 。脚后跟露出来 。
4重复八字缠法 。
5固定绷带 。脏了才能换 。
再缠两次八字 ，方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。可以用压缩绷带包扎 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。