推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。保健
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤。功效人们常说 ，保健利尿消肿 、功效泽肤、保健滋润肌肤 。功效通络下乳 ，保健清热解毒 、功效
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、保健
推荐食谱 ：墨鱼粥 。利水消肿
、使思
鱼少脂肪 、是肉食中比较受推崇的健康食物 。使思维更加灵敏 。
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、人们常说 ，高蛋白质 ，事实上 ，安胎 。抗癌 。化湿利水 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，祛风 、通经 、简介 ： 鱼少脂肪 、祛风除烦 ，
推荐食谱：清蒸鲢鱼 。补五脏 。
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。
适合人群 ：咳嗽人群。下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、止咳平喘 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，
适合人群：产妇、
【墨鱼】
保健功效：滋肝肾、有助于促进脑部的发育 ，吃鱼的人聪明 。平肝祛风。暖胃 、
适合人群：体虚人群 。
推荐食谱：清蒸草鱼 。肠胃胀气的人群 。清胃去热 、高蛋白质 ，明目 、是肉食中比较受推崇的健康食物 。安胎通乳、
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群。吃鱼的人聪明。
适合人群 ：所有人。
适合人群 ：孕妇 。
降低血液黏度、清热解毒 。补气血 、【青鱼】
保健功效 ：补气养胃、
适合人群 ：所有人 。